najat.ahladalil
مرحبا بزوارنا الاحباء يسرنا مروركم و نتمنى الا تبخلو علينا بتكوين عضويتكم و المشاركة معنا للافادة و الاستفادة

najat.ahladalil

أجمل ما في الحياة هي الاخوة الصادقة فهي مدينة مغلقة لا يدخلها إلا الأوفياء
 
البوابة*الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
نرحب بكل من يود الإلتحاق بمنتدانا و كل من يود أن يصبح عضوا في هذه المدينة المغلقة
 
 
 
منتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» لكل داء عصير
التمارين الرياضية بالصور المتحركة Emptyالأربعاء 13 أكتوبر 2010 - 12:04 من طرف Admin

» فستان بنونة رائع جدا
التمارين الرياضية بالصور المتحركة Emptyالخميس 29 يوليو 2010 - 0:29 من طرف ahadjer

» ست خطوات للحصول علي شعر ناعم
التمارين الرياضية بالصور المتحركة Emptyالأربعاء 2 يونيو 2010 - 21:36 من طرف ريادة

» البشرة الجافة
التمارين الرياضية بالصور المتحركة Emptyالأربعاء 2 يونيو 2010 - 21:33 من طرف ريادة

» غياب الخبرة في الحياة الزوجية
التمارين الرياضية بالصور المتحركة Emptyالسبت 29 مايو 2010 - 15:03 من طرف Admin

» الصداقة إهداء لكل صديق حقيقي
التمارين الرياضية بالصور المتحركة Emptyالسبت 29 مايو 2010 - 15:00 من طرف Admin

» كلمات تجعلك تبتسم رغم قسوتها
التمارين الرياضية بالصور المتحركة Emptyالسبت 29 مايو 2010 - 14:56 من طرف Admin

» الأساسيات الخمس في التعامل مع المراهقين
التمارين الرياضية بالصور المتحركة Emptyالسبت 29 مايو 2010 - 14:53 من طرف Admin

» عشر نصائح لاستغلال الشاي
التمارين الرياضية بالصور المتحركة Emptyالسبت 29 مايو 2010 - 14:48 من طرف Admin

التبادل الاعلاني

الأقسام الهــــامة
كل ما يخص الدين
دروس دينية للطفل
الصحة
أشغال يدوية
   عالم حواء
عالم ادم
تربية الأطفال
التبادل الإعلانى أو النصى
المنتدى الإسلامي 
منتدى الطفل
الأسرة
صحتي
 

أشغال يدوية

الإحصائيات
 قائمة الاعضاء
المتواجدون الآن ؟
الإحصائيات العامة للمنتدى
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المواضيع الأكثر شعبية

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ الثلاثاء 25 يونيو 2013 - 11:13

شاطر
 

 التمارين الرياضية بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin

انثى
الابراج : الجوزاء
عدد المساهمات : 302
نقاط : 36172
النقط : 0
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
العمر : 47
الموقع : الرباط بالمغرب الحبيب

التمارين الرياضية بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: التمارين الرياضية بالصور المتحركة   التمارين الرياضية بالصور المتحركة Emptyالخميس 11 مارس 2010 - 16:12

التمارين الرياضية بالصور المتحركة 158727
جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.
لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .
وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية
التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )
قفي على بعد مسافة من الحائط .
افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .



التمارين الرياضية بالصور المتحركة 1_12_1321_45
التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )
قفي في وضع مستقيم .
ضعي يديكِ علي خصرك .
حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .



التمارين الرياضية بالصور المتحركة 2_12_1321_45
التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )
استرخى على مسطح عالِ .
قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .



التمارين الرياضية بالصور المتحركة 3_12_1321_45
التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )
استرخي على بطنك .
شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .



التمارين الرياضية بالصور المتحركة 4_12_1321_45
التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
قفي بشكل منحني .
حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .



التمارين الرياضية بالصور المتحركة 5_12_1321_45
وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
زيادة قوة المناعة فى الجسم.
تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
انتظام ضغط الدم.
حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
تنشط العقل والقدرة على التركيز.
تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .

ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://najat-ahladalil.forumactif.org
 
التمارين الرياضية بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
najat.ahladalil :: صحتي :: رياضة-
انتقل الى: