إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية إنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية
1-
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2-
احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3-
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
4-
استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5-
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
6-
لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
7-
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
8-
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
9-
احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
10-
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
11-
تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
12-
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
13-
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
14-
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
15-
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
16-
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
17-
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
18-
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
19-
لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.
20-
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. أبدأ دائما بتناول السلطات الخضراء
نرحب بكل من يود الإلتحاق بمنتدانا و كل من يود أن يصبح عضوا في هذه 
الأربعاء 13 أكتوبر 2010 - 12:04 من طرف 
موضوع: عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية إنقاص الوزن 
اليومية
