جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.
لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .
وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية
التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )
قفي على بعد مسافة من الحائط .
افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .
التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )
قفي في وضع مستقيم .
ضعي يديكِ علي خصرك .
حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .
التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )
استرخى على مسطح عالِ .
قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .
التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )
استرخي على بطنك .
شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .
التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
قفي بشكل منحني .
حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .
وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
زيادة قوة المناعة فى الجسم.
تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
انتظام ضغط الدم.
حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
تنشط العقل والقدرة على التركيز.
تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .
ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .
نرحب بكل من يود الإلتحاق بمنتدانا و كل من يود أن يصبح عضوا في هذه 
الأربعاء 13 أكتوبر 2010 - 12:04 من طرف 
موضوع: التمارين الرياضية بالصور المتحركة 
اليومية
